总是“小腹微凸”,但别人是“怀胎六月”,你却只“怀”了一肚子……这样的尴尬症状,你遇到过吗?不用说,相信不少人都曾经“中箭”过!毕竟,腹胀不是什么稀奇事,因为腹胀而导致腹部鼓鼓、排泄失常也是常有的事。那人为什么会腹胀?我们的人体从上而下,脾胃正好居于中部,它非常容易堵塞,而且一旦堵了就不容易疏通。如果我们的脾胃功能正常,食物在胃中会被快速地消化,并及时排泄。
但若我们的脾胃功能较差或出现失调,就很容易导致上下气机运化失常,此时食物会在我们体内沉积,气体与废弃物的排泄也会受到影响,我们的身体更将随之表现出食积不化、腹部胀满,甚至上吐下泻等症状。那么腹胀、消化不良该怎么办?掌握以下4个窍门,能迅速摆脱腹胀,重获快乐。
01、喝水
感觉肚子快要“爆炸”的时候,喝水可能是你最不想做的事。然而,适当喝水确实能减轻腹胀,因为它能让消化道顺畅运行,这对于加快肠道蠕动必不可少,而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒,不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动,减少腹胀。饭后散步有助于加速胃排空,5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、远离碳酸饮料
或许有人会认为,喝杯碳酸饮料通过诱导打嗝能让腹胀好受些,但这种饮料所做的是给体内添加气体。碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首,当它们困在肚子里时,就会造成腹胀。
04、沏杯茶喝
为了摆脱腹胀,可以在饭后喝杯薄荷茶或姜茶。薄荷之所以能减轻腹胀,是因为它能促进气体排出。然而,如果是胃食管反流病(GERD)或食管裂孔疝的患者,不要喝薄荷茶,因为它可能适得其反,并导致胃酸反流到食道。相反,考虑喝姜茶,喝姜茶有助于加速胃排空。
除了以上四个方法,在消除“腹胀、胃胀”方面,和胃整肠丸绝对是一把好手。第一次听说“和胃整肠丸”这个名字,很多人会以为这只是一种治疗肚痛、腹泻的药物。其实不然,事实上,“和胃整肠丸”是属于中成药,它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃,理气止痛的功效。可以有效治疗邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。
平时,如果感到肠胃不舒服可以温开水送服和胃整肠丸,成人每次4~6丸,小儿减半,每日3次。服用和胃整肠丸时,除了饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物之外,还不宜在服药期间同时服用滋补性中药,服药3天症状无缓解,医院就诊。
通常情况下,对饮食做些简单的调整就能缓解腹胀、消化不良。然而,每个人的身体都是不同的。一种食物别人吃了会腹胀,但你吃了完全没事,反之亦然,所以无论居家还是出行最好还是备上和胃整肠丸。
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